夏秋之交 养生“三重”

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发布时间:2019-09-27 10:43

  自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的节令特点。人类作为万物之灵,就应该适应差别的节气,调整自身,该宣发的时候宣发,该收敛的时候收敛,做到与六合响应,这就是顺时摄生。“夏气之应,养长之道;秋气之应,养收之道”。经过天气酷热的夏季,进入秋季之后,天气麻利由酷热转为枯燥,人体也到了“夏秋之交”的分水岭。这个时节该若何摄生?饮食及生活习惯,大家该如何去调整,能力防止疾病的趁虚而入?黑龙江省齐齐哈尔市中医病院主任中医师、康复医学专家由冬冶介绍,夏秋摄生要非常留神“三重”。

  肠道重呵护

  由冬冶说,到了夏秋之交,门诊腹泻患者往往增多约四成之多。秋季腹泻、急性肠胃炎可发生在各个年龄段,小儿和夙儒年人更易引起并发症。因为节令交替气温改革快,胃肠道的自然屏蔽变弱,碰上食品污染、消化不良等起因更易出现腹泻。在温差较大的秋季,紧张腹泻还容易诱发“肠中风”。因而,初秋早晚温差较大,要特别留神胃部的保暖,晚上睡觉时要防腹部着凉。饮食保养是养护胃肠的重要伎俩,应多食油腻易消化的营养食品,并留神饮食卫生。

  秋冻重适度

  “天气转凉,温度、湿度改革比较大,容易引发关节痛楚哀痛,应留神保暖。”由冬冶夸大说,夏秋之交温度改革快,有时炎热难当,有时凉气袭人,极易发生外寒内热的病症。俗话说“春捂秋冻,不生杂病。”所谓“秋冻”,一方面是说秋季气温凉爽,有助于熬炼耐寒才能,在温度逐渐降低的状况中,经过必然的熬炼,能促进身体的新陈代谢,进步对低温的顺应力,从而为即将到来的凛冽天做好准备;另一方面,中医以为,秋季天气枯燥,宜养阴,若是穿得太多而出汗,易伤阴生燥,对身体晦气。但对关节病患者来说,“秋冻”要适度,由于温度过低易引起关节部位的痛楚哀痛,尤其是有受凉受寒病史的患者更应留神。痛楚哀痛和肿胀是关节炎的常见表示,关节炎患者一样平时普通应尽量做好关节的掩护,留神保暖,若是出现问题要马上就医。

  秋燥重滋润

  夏秋之交,有些人因贪凉受寒,断断续续地干咳,但又无明显伤风症状。对于这些症状,由冬冶说这是“秋燥”。燥证分内燥、外燥两种:外燥是外感燥而致病,内燥是脏腑津液亏损之证。如想缓解症状,就必要多吃润燥生津的物品。由冬冶引荐夏秋之交可多食麦冬、玉竹、百合、石斛。

  麦冬 麦冬味甘、微苦、性微寒,归心、肺、胃经。有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的成效。麦冬常用于肺燥干咳,虚劳咳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状。但是因为麦冬性微寒,不宜用于脾虚引起的泄泻、痰饮及气虚明显的人群,亦不成过量服用。麦冬不但可治疗疾病,还可用来做药膳,鲜味又摄生。主要有麦冬蒸子鸭,能滋阴清热,润肺生津,实用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气衰弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。

  玉竹 玉竹味甘、微寒、性平,有养阴润燥、生津止渴的成效。玉竹实用于肺胃阴伤所致的燥热咳嗽、咽干口渴、胃脘隐痛、大便燥结等病症,同时也实用于干咳少痰,或者口燥咽干的人,起到滋阴清热生津止渴的作用。脾胃衰弱、痰多清稀、胃寒腹泻者不宜服用。常用药膳有玉竹养肺梨,能滋阴润燥、养肺祛痰、美肌,实用于阴虚燥热、肺燥咳嗽者。痰过多者、脾虚腹泻者、风寒咳嗽者不能吃。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配利用。

  百合 百合性微寒,味甘淡,有养阴润肺、清心安神的成效,实用于阴虚燥咳,虚热上扰、失眠、心悸及胃脘痛楚哀痛等症状。本品富含人体所必须的优良蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。百合不但味道鲜美,而且营养丰硕,药用价值也很高。常用药膳主要有百合安神茶,具有清热安神、益气养阴的成效,合适神态不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者;痰多、食积、风寒咳嗽或脾胃虚寒者不实用。

  石斛 石斛味甘,性微寒,能养胃生津、滋阴清热、明目退翳。本品可用于热病口渴、牙龈肿痛、肾阴亏虚之目暗不明、阴虚火旺等症状。常用药膳主要有石斛菊花汤,有较好的明目润燥成效。(衣晓峰 巩盛况)

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